Калорийный завтрак уменьшает вес и контролирует сахар

Калорийный завтрак уменьшает вес и контролирует сахар

В стране и миреВ мире
Полноценный завтрак помогает держать ожирение, диабет, высокое давление и болезни сердца под контролем. Здесь важны не только сами продукты, но и время приема пищи, пишет The Daily Mail.

Эксперимент показал: люди, плотно завтракавшие, скидывали около 8 килограммов. Это почти в два раза больше по сравнению с людьми, предпочитавшими плотно ужинать. Метаболизм зависит напрямую от циркадного ритма. То есть время приема пищи влияет на то, как эта пища перерабатывается в теле, говорит профессор Даниэла Якубовиц из Университета Тель-Авива.

Она советует: основной прием пищи должен приходиться именно на завтрак. В завтрак можно есть сладкое. В любом случае, это не приведет к значительному увеличению показателей инсулина, сахара и холестерина в течение дня. Более того, сразу после приема пищи сахар также не подскакивает резко.

Якубовиц доказала это на примере 93 тучных женщин. Их разбили на две группы. Обе группы сидели на диете с умеренным содержанием углеводов, жиров. Общая калорийность рациона составляла 1400 калорий в день. На такой диете нужно было просидеть три месяца.

Но первая группа потребляла в завтрак 700 калорий, 500 - в обед и 200 - в ужин. А вторая - 200 калорий за завтрак, 500 - за обед и 700 - за ужин. В итоге первая группа сбросила больше лишних килограммов - 8 килограммов и 7,6 сантиметра в объеме талии против 3 килограммов и 3,5 сантиметров. Плюс, у первой группы была понижена концентрация гормона аппетита.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку Join.

Комментарии /5

14:2908-08-2013
 
5
Читатель
ну так не зря же."завтрак съешь-сам, обед-раздели с другом, ну а ужин -врагу отдай")))

15:1008-08-2013
 
9
Читатель
чтоб враг растолстел и сдох от диобета

15:5008-08-2013
 
1
блин!
вот незадача! если позавтракаю плотно, потом весь день засыпаю на ходу.

как быть?

16:0808-08-2013
 
1
ЧитательЧитатель
ну так не зря же."завтрак съешь-сам, обед-раздели с другом, ну а ужин -врагу отдай")))

и не дай бог много врагов нажить)))))

19:3708-08-2013
2
2
Читатель
а я плотно кагда позавтракаю то потом целый день пержу.

Смайлы

После 22:00 комментарии принимаются только от зарегистрированных пользователей ИРП "Хутор".

Авторизация через Хутор:



В стране и мире