осталось 57 дней
 
Занятия в бассейне: что нужно знать начинающим пловцам?

Занятия в бассейне: что нужно знать начинающим пловцам?

В стране и миреВ мире
Занятия спортом также могут приносить удовольствие.

Если вы не готовы к интенсивным и изнуряющим тренировкам, то бассейн Киева – лучший вариант. Плавание тренирует все мышцы, эффективно сжигает жировые отложения, делает тело стройным и подтянутым. А еще тренировка в бассейне отлично снимает стресс, поднимает настроение и дарит заряд бодрости на весь день.

Особенности выбора бассейна 

Очень важно, чтобы бассейн имел удобную локацию. Отличный вариант, если он будет находиться в центре города, возле дома или работы. Тогда добраться до него не составит особого труда. 

Далее следует оценить оснащенность бассейна. Например, в фитнес центре Киева «5 Элемент» есть 6 бассейнов. Общий объем воды в них составляет 1 550 000 литров. Они отличаются по своим размерам (есть на 4 и 7 дорожек), температуре воды (27-28°C, 28-29°C) и другим параметрам. 

Выбор занятий 

Плавание в фитнес-клубе «5 элемент» может быть разных видов. Например, можно записаться на такие занятия:

  • плавание для взрослых;

  • реабилитационное плавание; 

  • плавание для беременных;

  • аквааэробика;

  • индивидуальные уроки плавания.

К слову, посещать бассейн можно всей семьей. В фитнес-клубе есть бассейн для детей. 

Особенности тренировки 

Новичкам лучше всего сразу купить годовой абонемент в элитный фитнес клуб по ссылке 5element.ua/klubnye-karty/godovye-klubnye-karty/. Заниматься можно с тренером индивидуально или в группе. Первый вариант предпочтительнее, поскольку все внимание тренера будет сконцентрировано на вас и вы сможете гораздо быстрее достичь поставленных целей. 

Мало кто знает, но совмещать плавание с другими видами спорта не рекомендуется. Параллельные занятия кардинально ухудшают показатели в плавании. На начальных этапах будет довольно сложно. Важно прислушиваться к тренеру и стараться выполнять все его рекомендации. Тогда прогресс будет не за горами. Особое внимание нужно уделять положению рук и ног.

Как показывает практика, сложнее всего новичкам освоить дыхание в воду. Задерживать дыхание при погружении не нужно, в воде оно должно быть точно таким же, как и на суше. Из побочных эффектов на начальных этапах может наблюдаться заложенность в ушах. Не стоит пугаться, это проходит. Также в нос будет попадать много воды, поэтому при себе нужно иметь салфетки, чтобы высморкаться.

У тренировок по плаванию должна быть регулярность. Специалисты рекомендуют плавать 2-4 раза в неделю. Тренироваться нужно на пустой желудок, поэтому последний прием пищи должен быть, как минимум, за два часа. Если так вышло, что вы испытываете сильное чувство голода, то можно съесть небольшой фрукт или выпить стакан сока.

Фото предоставлено компанией Decagonmedia.ru

Материал на правах рекламы

Чтобы быть в курсе самых важных новостей, подписывайтесь на нашу группу в Инстаграм: @cityn.ru

Комментарии /9

16:1823-03-2021
1
5
Читатель
пловцам нужно знать, как готовить плов

16:4023-03-2021
1
7
Читатель
О супер! Опять про киевский бассейн. А не боитесь что бандеры на дно утащат?

17:0123-03-2021
1
9
Читатель
То в Новосибирск за квартирами, то в Киев в бассейне плавать... Что-то странное с размещением рекламы.

17:0323-03-2021
3
5
ЧитательЧитатель
То в Новосибирск за квартирами, то в Киев в бассейне плавать... Что-то странное с размещением рекламы.

Самое главное про самого крамолу не писать и не упоминать овального. А куевский бассейн скреп не шатает

17:1523-03-2021
 
12
Й
Бассейн в Киеве, такси в Мариуполе... Сити-Н, с вами всё хорошо? Если вас взяли в заложники, то моргните три раза

18:2923-03-2021
 
8
Читатель
Не удивлюсь , если следующая новость будет про бангладешский боулинг !

19:4823-03-2021
 
 
ЧитательЧитатель
пловцам нужно знать, как готовить плов

нельзя в воде

11:0824-03-2021
 
 
Читатель
Киевляне, кстати, знают где находится Новокузнецк, размещая здесь объявления?)))

14:1627-03-2021
 
 
Написано через Android Читатель
Самое главное не ссцать в бассейн.

Смайлы

После 22:00 комментарии принимаются только от зарегистрированных пользователей ИРП "Хутор".

Авторизация через Хутор:



В стране и мире